양배추의 놀라운 효능 🌿양배추는 비타민 U, 비타민 K, 식이섬유, 루테올린 등 다양한 영양 성분을 포함하고 있어요. 특히 비타민 U는 위 점막을 보호하고 재생시키는 데 도움을 주기 때문에 속이 자주 불편한 사람들에게 큰 도움이 되죠. 그리고 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 해요. 양배추에는 설포라판이라는 강력한 항산화 성분도 들어 있어서 체내 독소 제거와 암 예방에도 도움을 줄 수 있어요. 항염 작용이 뛰어나서 염증성 질환에도 긍정적인 영향을 준답니다. 저도 위가 약한 편이라 양배추를 자주 먹는데 확실히 속이 덜 더부룩해요. 진짜 보약 같더라고요! 게다가 양배추의 칼로리는 매우 낮아서 다이어트 식단에도 안성맞춤이에요. 100g당 약 25kcal로 가볍게 즐길 수 있으면서도 포만감은 ..

☕ 커피를 빈속에 마시는 습관출근하자마자 커피부터 찾는 습관, 정말 많은 직장인들이 하고 있어요. 저도 예전에 그렇게 했던 기억이 나요. 하지만 이 습관은 생각보다 건강에 좋지 않답니다. 빈속에 마신 커피는 위산 분비를 급격히 자극해요. 위장 안에 음식물이 없는 상태에서 강한 위산이 분비되면, 위벽이 손상되기 쉽고 장기적으로 위염, 속쓰림, 심하면 궤양으로 이어질 수 있어요. 특히 스트레스까지 더해지면 증상이 더 심해질 수 있죠. 또한 빈속 커피는 혈당을 불안정하게 만들어요. 순간적인 각성 효과를 느끼지만, 곧 에너지가 급격히 떨어지면서 집중력과 기분이 뚝 떨어질 수 있어요. 커피가 도리어 졸음을 유발할 수도 있다는 거죠. 가장 좋은 방법은 간단하게라도 식사를 하고 커피를 마시는 거예요. 바나나 한 개,..

무좀은 피부사상균이라는 곰팡이에 감염돼 발생하는 피부병으로 무좀 하면 가장 먼저 떠오르는 신체 부위 중 발입니다. 발 이외에도 발톱, 손톱, 두피에도 발생합니다. 또 살이 겹치고 땀이 차고 각질이 많은 부위에 무좀이 발생할 확률이 높으니 여름철에 각별히 주의가 필요합니다.증상에 따른 무좀 종류 3가지 증상지간형 무좀 - 발가락 사이에 생기는 대표적인 무좀이다- 염증이 동반되며 극심한 가려움과 악취가 발생한다- 발가락끼리 맞닿는 세 번째, 네 번째 발가락 사이, 네 번째와 새끼발가락 사이에 주로 많이 발생한다각화형 무좀 - 발뒤꿈치에 각질이 일어나고 갈라지는 무좀으로 각질이 두꺼워지고 긁으면 고운 가루가 발생한다. - 가려움증이 없어 대부분 각질로 생각하고 방치하는 경우가 많고 발바닥 전체가 두꺼워진다- ..

빈 둥지 증후군이란 빈 둥지 증후군(Empty nest syndrome)이란 어린 새가 어미가 물어다 주는 먹이를 먹고 성장하여 새로운 삶을 찾아 둥지를 떠나는 모습에서 나온 용어인데 빈 둥지를 보며 공허함을 느끼는 어미 새처럼 자녀가 독립하여 집을 떠난 뒤 부모가 경험하는 외로움과 상실감을 표현한 것을 말합니다. 연구에 따르면 남자보다는 여자가 더 큰 상실감을 느끼며 한부모 가정에서의 자녀의 독립은 외로움의 크기가 훨씬 크며 또한 부부의 관계가 자녀로 인해 유지되어 온 가정의 경우에도 이런 공허함이 더 크게 나타난다고 합니다. 하지만 실제 자녀는 십 대 때부터 점차 가족보다는 친구와의 관계를 더 중요시하고 부모로부터 점차 독립을 꿈꾸게 됩니다. 그동안 부모는 많은 시간을 투자해서 자녀를 사랑으로 돌보고..